血糖升高是一种常见的生理现象，可能会引起糖尿病等疾病的发生。但是，很多人并不清楚在这种情况下应该选择哪些果子。本文将分享一些可食用的水果，以帮助降低血糖。
1. 苹果
苹果是一种非常受欢迎的水果，其含有的纤维素和天然果糖对血糖控制非常有效。而且苹果还富含维生素C和抗氧化剂，对身体健康也非常有益。
2. 樱桃
樱桃富含类胡萝卜素和维生素C，这些成分能够帮助稳定血糖水平。同时，樱桃还能够缓解炎症，保护心脑血管，预防癌症等。
3. 蓝莓
蓝莓被认为是一种超级水果，其富含抗氧化剂和纤维素，能够延缓释放血糖并维持血糖平稳。此外，蓝莓还有助于消除身体内的自由基，对肌肉和心血管健康也有很好的效果。
4. 柿子
柿子是一种低卡路里、高膳食纤维水果，含有大量的天然水果糖和纤维素。它还含有多种营养素，如维生素C、钾、锌和锰等，对于促进胃肠道健康、防止癌症、降低胆固醇等都有帮助。
5. 橙子
橙子富含维生素C和生物类黄酮，这些成分都有助于降低血糖。橙子还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减轻便秘等问题。同时，橙子中的柠檬酸还能促进体内代谢，消除疲劳。
综上所述，当血糖升高时，应该选择含有较少天然糖分、富含膳食纤维的水果为主，以协助调节血糖水平。当然，如若情况严重，最好请专业医师进行诊断治疗。
