臀围是女性身材中特别重要的一个参数，也是衡量身材曲线优美与否的重要指标之一。女性如何测量自己的臀围，如何在注意保持身体健康的前提下保持优美的臀部线条？让我们来一探究竟。
一、臀围的测量方法
臀围的标准测量方法是：穿着“内裤”（须是橡皮筋分划式单品）或“紧身裤”，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，直立站立，调整呼吸，保持平静，然后使用软尺测量距离“臀部最高点”（骨盆上缘髂嵴间隙处）的水平周长即可。
这里要特别补充的是，因为臀部是人体最集中脂肪的部位之一，所以尽量不要穿着绷身裙、束身衣等含大量弹力材质的紧身衣物进行测量，不仅会影响测量准确度，还会影响健康。
二、如何保持健康的臀部
保持臀部的健康同样重要，因为臀部不仅仅是一个美丽的标志，更是支撑我们身体的重要器官之一。
1. 合理的运动
臀部的肌肉需要经常得到锻炼，使得它能有效的支撑身体。合理的运动方式可以包括瑜伽、普拉提、有氧运动等。这些运动可以改善臀部肌肉的弹性，使得臀部线条更具美感。
2. 合理的饮食
臀部囤积的脂肪往往来自高热量、高脂肪的食物摄入。要保持健康的臀部，需要控制自己的饮食习惯。多吃一些纤维素和蛋白质丰富的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼和豆类等。
3. 睡前放松
身体从白天的忙碌中得到休息的时候不是大脑真正休息的时候。所以在晚上要保持心情愉悦，睡前做一些舒缓放松的动作来缓解身体的紧张，这样就可以有更好的睡眠质量，有利于身体的恢复和健康。
三、结尾总结
臀围是女性身材评估中非常重要的一个指标，是身体健康和美感的重要衡量因素。合理的测量方法和注意事项能够最大取得测量的准确度，同时保持健康的饮食与运动，细心地照顾自己的臀部，才能真正拥有一个健康而美丽的身材。
