总胆固醇是人体内含量最高的脂类之一，是构成细胞膜的重要组成部分，同时也是细胞内合成许多重要生物分子的原料。然而，当血液中总胆固醇浓度过高时，就会增加心脑血管疾病的风险。
总胆固醇水平应该如何评估？
正常成年人血液总胆固醇标准应该在3.6-5.7mmol/L之间。当其浓度超过这个范围，就容易增加心脑血管疾病的风险。同时，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）也可以作为评估心血管健康的指标。
为什么总胆固醇高风险大？
总胆固醇是人类血浆中最主要的血脂之一。它主要由肝脏、肠等部位合成，然后通过血液循环到达细胞中。但是，当总胆固醇的浓度过高时，容易发生以下几个问题：
1. 引发高血压和动脉硬化。总胆固醇的过高会造成血管壁内血小板凝集，从而引发血管硬化和高血压等有害影响。
2. 增加心脑血管疾病的发生率。当总胆固醇的浓度超出正常范围时，相当于在血管壁上形成了一层厚厚的“油膜”，容易引发心脑血管疾病。
3. 诱发血栓。高胆固醇水平不仅会增加血液黏稠度，诱发血液凝固的风险，而且也会造成细胞内和细胞外脂质代谢的失衡，从而导致血栓的形成。
如何有效降低总胆固醇？
降低总胆固醇的方式主要有两种：
1. 饮食调理。应该尽量避免食用高脂、高胆固醇、高盐、高糖的食物，尽量选择新鲜、有营养的食材，增加水果、蔬菜、鱼类、粗粮等食物的摄入，保持适宜的体重。
2. 运动锻炼。适度的运动会促进身体的脂质代谢，降低血液中不良的脂类含量，减少了许多血脂紊乱的风险。
总之，心血管疾病的预防是个长期的过程，要控制自己的饮食习惯和作息规律，增加身体的锻炼量，以期保持正常的身体状态。
