水中毒是由于摄入过量水分而导致身体内部血液浓度下降引起的一种疾病。当血液中的钠离子浓度过低时，会导致水分大量进入细胞内部，使得细胞膨胀，造成水肿，甚至影响肝脏、肾脏等重要器官的功能，严重情况下甚至会危及生命。
水中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、抽筋、心慌、抽搐等，严重的症状甚至会导致昏迷和死亡。
对于一些极端运动爱好者或者需要长期进行剧烈运动的人群来说，饮用适量的水是十分必要的，但是也需要注意合理控制摄入量，以避免因为饮水过量而导致水中毒。
如果发现身体出现水中毒的症状，应该立即停止饮水，并及时采取应急措施。对于轻度的水中毒，可以通过饮用含有盐的饮料来增加体内的钠离子浓度，帮助排出多余的水分。对于严重水中毒的患者，则应该立即送往医院进行治疗。
总之，保持适当的饮水量是很重要的，但是也需要注意合理控制饮水量，以避免水中毒的发生。一旦出现水中毒的症状，一定要采取及时有效的应急措施，以保证身体的健康和生命安全。
